皆様、こんにちは。
カウンセラーの久遠ナオミです。
皆様におかれましては、平穏無事にお過ごしでしょうか。
日ごとに感染者数が増加しているコロナウイルスですが、
これまでの外出自粛の 要請だけでは対応しきれず、４月７日（火）、
ついに政府から緊急事態宣言が発令されました。
緊急事態宣言の効力は５月６日（水）まで、
対象は、東京、神奈川、埼玉、千葉、大阪、 兵庫、福岡の７都府県ですが、
今後の状況次第では、その期間が延長されることや、
その対象地域が拡大される可能性も十分にあります。
当所においても、緊急事態宣言の対象となる神奈川県に所在していることから、
これまで以上に、感染拡大を防止するための対策の検討を迫られている状況です。
一方で、緊急事態宣言まで出されたこともあり、これまで以上に外出の自粛が厳に
要請されるため、皆様におかれましても、ご自宅で過ごされるお時間が増えたことと思います。
これまでにない異例な状況の中、
「家で何をすればいいのか」」「外出できずストレスが溜まる」という声を多く耳にします。
こればかりは、一刻も早く事態が収束することを祈るしかありませんが、
「ご自宅で過ごされる時間」を「ストレスの溜まる時間」としてしまっては、
たとえコロナウイルスの感染は防げたとしても、却って心身の健康を害してしまう可能性があります。
そこで、この時間で、まずはご自身の好きなことをされてみてはいかがでしょうか。
例えば、好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、録画していたドラマや映画を観て過ごしたり、
趣味の向上や資格取得のための勉強など、自分磨きの時間に費やすのも素敵ですね。
先の見えない不安な状況下だからこそ、
疲れてしまっているご自身の心に「栄養」を与えてあげることが大切です。
ご家族がいらっしゃって、それもなかなかできないという方は、
ご家族で家事等を協働してみてはいかがでしょうか。それぞれができること、
得意分野をすることで、「ストレスの溜まる時間」を分散していくことも有効です。
普段、日々の忙しさからすれ違いがちなご家族やパートナーと、
向き合いながら他愛もない話をするのも良いでしょう。
そのような時間は、きっとこれからのご家族やパートナーとの関係をより良いものとなるはずです。
ときには、家族やパートナーであっても、その距離が近過ぎると、
却ってストレスが溜まり疲れてしまうことがあります。
そのような場合には少し無理をしてでも、一人の時間を作るようにして下さい。
家族やパートナーがそれぞれ個々の時間を作ることも、より良い関係を作っていくために必要です。
どのような関係でも「常に一緒にいなければならない」のではなく
「一緒にいたいと思った時に側にいられる」が本当の家族、本当のパートナー、
本当の友人であると私は思います。
是非、ご自身に寄り添った「心の栄養補給」の方法を見つけてみて下さい。
そして、大切な人の健康と命を守るため「力」を合わせ、この大変な時期を乗り超えて行きましょう。
代表カウンセラー 久遠ナオミ
