こんにちは、料理研究家のkunugiです
6月になって、
なんとなく体が重だるい日が増えてきたなぁ…
と思っている方、いませんか？
私自身もそうなんですが、季節の変わり目って、知らないうちに疲れが溜まっていたりします。
しかも「本格的な夏」は、まだまだこれから
暑くなると食欲が落ちて、冷たいものばかりに
なって、だんだん体力が削られていく…。
そんな夏バテのスパイラル、できれば回避したいですよね。
そこで今日は、
「夏が来る前にぜひ始めてほしい習慣」
をご紹介します
それは！
「朝の一杯」を飲む！
え？それだけ？と思ったかもしれませんが、
これがほんとうに侮れないんです
私たちの体は、寝ている間にコップ1杯〜2杯分の水分を失っていると言われています。
朝起きた時のだるさやぼんやり感、
もしかしたら“軽い脱水”が原因かもしれません。
そこで、朝いちばんに体にやさしい一杯を取り入れると、内臓がふわっと目を覚まして、
体のめぐりが良くなったり、食欲が出やすくなったりします。
今日からできる「朝の一杯」 3つのアイデア
白湯＋ひとつまみの塩
常温〜ぬるめのお湯に、ほんの少しのお塩を加えるだけ。
体をやさしく温めながら、ミネラルも補えます。むくみが気になる朝にも◎
味噌汁（インスタントでもOK！）
「食べる元気が出ない…」という朝でも、
味噌汁を飲んでみると胃が目を覚まします
具が入ってなくてもいいし、
冷蔵庫に余ってる野菜をポンと入れても◎
トマトジュース
夏バテ予防や美肌にも嬉しい一杯です。
よく冷やして飲むのがおすすめ。
「飲むだけ」でも、体はちゃんと喜んでくれる
特別なことをしなくても、
“朝に水分をとる”というシンプルな習慣
を続けるだけで、
1日がちょっとずつ変わっていきます。
「今日もちゃんと起きられた」
「お腹がすいたな、何か作ってみようかな」
そんな小さな変化の積み重ねが、
夏を元気に乗り切る土台になるんですよね。
習慣って、がんばって続けるものよりも、
「これならできそう」って思えることから始めるのがいちばん
朝の一杯は、その第一歩にぴったりです。
暑くなる前の6月のうちに、自分の体に“やさしいスイッチ”を入れてあげましょう◎
どれかひとつでも「やってみようかな」と思えたら嬉しいです。
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