「早起きは三文の徳」というくらい、早起きは健康によく、生産性向上にも役立つことは、ご承知のとおりです。しかし実際これを習慣づけするのは、なかなか苦労しますね。こちらでは、仏教の読経や座禅のように、毎朝の動作や行動を「おつとめ」化することで、早起きを身につける方法についてご紹介しましょう。
生産性向上のコツを紹介するブログメディア「Stepcase Lifehack」では、毎朝やることを予め決め、「朝のおつとめ」のようにルーチン化するという方法を、勧めています。こうすれば、早起きする理由・動機ができ、習慣化しているカンタンなタスクから一日をスタートさせることで、毎日に活力を与えることができるそうです。
では、どうやって「朝のおつとめ」化するのでしょう？
具体的なステップは以下の5つです。
毎朝やることをリスト化する。
それぞれのタスクにかかる時間を明らかにする。
一連の「おつとめ」ができるように、起床時間を調整する。
まずは2日、リストに従って実際にやってみる。
4.を振り返り、必要に応じてリストや起床時間を修正する。
早起きの習慣づけが目的なので、複雑すぎるものをタスクに加えないことと、最初から多くのタスクをてんこ盛りにしないことが、ポイントかもしれません。「お経を読む」とか「座禅」をイメージして、毎日無理なく続けられそうなシンプルなものを、メニュー化するのがよさそうですね。
（lifehackerより）
生産性向上のコツを紹介するブログメディア「Stepcase Lifehack」では、毎朝やることを予め決め、「朝のおつとめ」のようにルーチン化するという方法を、勧めています。こうすれば、早起きする理由・動機ができ、習慣化しているカンタンなタスクから一日をスタートさせることで、毎日に活力を与えることができるそうです。
では、どうやって「朝のおつとめ」化するのでしょう？
具体的なステップは以下の5つです。
毎朝やることをリスト化する。
それぞれのタスクにかかる時間を明らかにする。
一連の「おつとめ」ができるように、起床時間を調整する。
まずは2日、リストに従って実際にやってみる。
4.を振り返り、必要に応じてリストや起床時間を修正する。
早起きの習慣づけが目的なので、複雑すぎるものをタスクに加えないことと、最初から多くのタスクをてんこ盛りにしないことが、ポイントかもしれません。「お経を読む」とか「座禅」をイメージして、毎日無理なく続けられそうなシンプルなものを、メニュー化するのがよさそうですね。
（lifehackerより）