便秘対策です。

便秘対策の一つで寒天を食べてますが

今一つの結果となっています。

ですので今は牛乳を大量に飲むか

薬に頼ってます。

今回はアーモンドを買ってみました。

いつもの業務スーパーです。

カロリーですが100gあたり606Kcalあり、この袋で

400gあるので全部で約2400Kcalあります。

アーモンドの効能は以下になります。

・食物繊維で便秘解消
・豊富なビタミンE
・鉄分豊富で貧血を防ぐ
・善玉コレステロールを増やし血液をサラサラに
・抗酸化作用で老化防止
・デトックス効果

＜栄養素＞

•カルシウム
•鉄
•リン
•カリウム
•マグネシウム
•亜鉛

一日20個程食べると体に良いみたいです。

引き続き寒天とヨーグルトきな粉とアーモンドで

便秘は改善できるかな。



いま牛乳を１リットル飲んだのでお腹がパンパンです。

気分が悪いです。