これはアメンバーさんから指摘を受けてたのですが
最近の私の生活は夜型になっていてほとんど
起きてます。
指摘されたのは睡眠をキチンととってないことと
食べ物に栄養が足らないのではという事です。
ちょっと調べたら以下のようになってました。
＜睡眠＞
睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発化してタンパク質の合成も進み
筋肉や骨が盛んにつくられます。また、眠っている間は筋肉の
緊張が解け疲れた筋肉をリフレッシュする時間ともいえます。
基礎代謝に欠かせない筋肉のメンテナンスと強化のために
質の良い睡眠をする。
＜筋トレ＞
体のなかで最大の筋肉は太ももにある大腿四頭筋なので、ウォーキング
などでこうした筋肉を鍛えるのも基礎代謝を高める方法のひとつです。
という事で上半身と腹筋は鍛えてますが、足は積極的に鍛えてません
でした。
正直レッグマジックＸはそんなにやってないです。
ですのでレッグマジックＸのＤＶＤを見てから足も鍛えるようにします。
これで少しは改善されると思います。
また、お昼も御飯を食べるようして、睡眠もキッチリとりたいと思います。
目標の６月中に６３キロはもう無理ですが、出来るだけがんばります。