あまり体重が減らないので
緊 急ダイエットへ移行します。
毎日このメニューでいってみます。
◎朝食
・コーヒー 50Kcal
・トマトジュース 48Kcal
◎昼食
・コーヒー 20Kcal
・トマトジュース 48Kcal
◎夜食
・納豆 87kcal
・プロテイン 180Kcal
●運動
・エアロバイク ３０分
・腕立て２０回×２セット
・ダンベル両手１０回×２セット
・コロコロ１０回
●体重７２．０キロ 目標まであと－７．０キロ
目標：４月中に６５キロ
緊 急ダイエットへ移行します。
毎日このメニューでいってみます。
◎朝食
・コーヒー 50Kcal
・トマトジュース 48Kcal
◎昼食
・コーヒー 20Kcal
・トマトジュース 48Kcal
◎夜食
・納豆 87kcal
・プロテイン 180Kcal
●運動
・エアロバイク ３０分
・腕立て２０回×２セット
・ダンベル両手１０回×２セット
・コロコロ１０回
●体重７２．０キロ 目標まであと－７．０キロ
目標：４月中に６５キロ