今日はお客さんがきてお出 かけそのため
お昼御飯が爆発してます。
ダイエットが～
◎朝食
・菓子パン 200kcal
・コーヒー 20Kcal
◎昼食
・ラーメン 600kcal
・焼き飯 200Kcal
・チョコパイ3個 380Kcal（我慢できませんでした）
◎夜食
・栄養ドリンク 100Kcal
・野菜ジュース 36Kcal
・納豆 87Kcal
●運動
・エアロバイク ３０分
・腕立て２０回×２セット
・ダンベル両手１０回×２セット
・コロコロ１０回
●体重７２．４キロ 目標まであと－７．６キロ
なんか、もう無理なのか。
でも頑張ります。
お菓子食べません！！
目標：４月中に６５キロ
お昼御飯が爆発してます。
ダイエットが～
◎朝食
・菓子パン 200kcal
・コーヒー 20Kcal
◎昼食
・ラーメン 600kcal
・焼き飯 200Kcal
・チョコパイ3個 380Kcal（我慢できませんでした）
◎夜食
・栄養ドリンク 100Kcal
・野菜ジュース 36Kcal
・納豆 87Kcal
●運動
・エアロバイク ３０分
・腕立て２０回×２セット
・ダンベル両手１０回×２セット
・コロコロ１０回
●体重７２．４キロ 目標まであと－７．６キロ
なんか、もう無理なのか。
でも頑張ります。
お菓子食べません！！
目標：４月中に６５キロ