今日は音楽祭におでかけ。
心地よい音楽のため、不覚にも寝てしまいました。
◎朝食
・パン 600kcal
・おはぎ 90kcal
◎昼食
かっぱずしにて回転ずしを食べました。（久しぶり♪）
・まぐろ10貫 450kcal
・ぶり 2貫 123kcal
・ケーキ 150kcal
かっぱずしのこのお茶便利です。
買って帰ろうかな。
◎夜食
・納豆 108kcal
・プロテイン 152Kcal
●運動
・エアロバイク３０分×１セット
・腕立て２０回×２セット
・ダンベル両手１０回×２セット
・コロコロ１０回
●体重７１．８キロ 目標まであと－６．８キロ
なにげに体重増えてます。
心地よい音楽のため、不覚にも寝てしまいました。
◎朝食
・パン 600kcal
・おはぎ 90kcal
◎昼食
かっぱずしにて回転ずしを食べました。（久しぶり♪）
・まぐろ10貫 450kcal
・ぶり 2貫 123kcal
・ケーキ 150kcal
かっぱずしのこのお茶便利です。
買って帰ろうかな。
◎夜食
・納豆 108kcal
・プロテイン 152Kcal
●運動
・エアロバイク３０分×１セット
・腕立て２０回×２セット
・ダンベル両手１０回×２セット
・コロコロ１０回
●体重７１．８キロ 目標まであと－６．８キロ
なにげに体重増えてます。