みなさまこんにちは
川崎 溝の口駅より徒歩5分
リラクゼーションサロン くんぷうの
佐々木薫美です。
早く太陽をみて
爽やかに起きたいな～
週末からそんな気分に
なっております。
最近は自宅でも
簡単に出来る運動ないかなと
考えていましたが…
ぱっとヒラメいたのは
『ラジオ体操❗️』
なのです。
軽快な音楽を聞くと
小さいころの夏休みで
朝の日課にしていたころを
思い出します。
音楽がなくても、カラダが
覚えているもので
最初から最後のパートまで
運動できました。
いや～カラダはことのほか
硬くなっているのだなと
反省できます。
是非みなさんもお気軽に
ラジオ体操やってみてください。
実は有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、
バランス運動と総合的に出来る内容
なんです。
消費カロリーは、
速いウォーキングとほぼ同じ。
第二まで続いて行うと約25kcal。
女性は3回、男性は5回
1日行うと
1日に必要な最低の運動量を
みたせます❗️