みなさまこんにちは
川崎 溝の口駅より徒歩5分
リラクゼーションサロン くんぷうの
佐々木 薫美です。
昨日から雨がしっとり降り続いて
より、一層寒さが、こたえますね
夕方からは、雪が降るかもしれない
とのことなので、暖かくして
お過ごしくださいね
さて
お正月明けてから
冷え込みがまして
朝シャキッと
体が起きれずについつい
ゴロゴロとしてしまうなんて方多いと
思いますが、みなさま
いかがでしょうか？
体にとっては
それが実は
良かったりするみたいですよ
目覚め～起きる時間をとらないと
心臓への負担が高くなるそうです。
ヒートショックという言葉
聞いたことありますか❓
人は室温変化にさらされると
体温を一定に保つため
血管が収縮し、血圧が上昇して
心拍数が上がります。
また血圧上昇することで
心臓の負担も高くなるのです。
心臓や血管に負担がかかる状態を
ヒートショックと言います。
朝の室温が、10℃程度だと
寝ている布団の中は28～30℃
布団からでた途端20℃以上の
室温差を感じます。
ぱっと飛び起きたりすると
発作を引き起こすかもしれません。
また、急に動きだしたりすると
血圧が上昇して、
脳梗塞や心筋梗塞を
引き起こす危険性も⁉︎
なので、
目覚めてもすぐには起き出さず
布団の中で手足をゆっくり動かし
ストレッチをしながら
ウォーミングupをして
からだをあっためてから
活動を開始にしましょう。
寝ている間、体温が下がり
末端が冷えてほてっているので、
目覚めたら、10分位は
布団で安静にしているのがベスト。
ゴロゴロしながら、
全身大きく伸ばして
血流を促し、ほぐしてから
1日スタートしましょ～