みなさまこんにちは川崎 溝の口駅から徒歩5分
リラクゼーションサロン
くんぷうの佐々木 薫美です
今日は低気圧の影響で
突風が吹き荒れていますね
思わず家の窓から外を眺めて…
ほっこりお家でくつろぎたくなる
そんな気分になっちゃいますね
夕方から夜にかけて、雨、落雷⁉︎
ある予報なので、外出される方は
気をつけてくださいね
明日から
冬モードに入りそうなので
何か為になる記事ないかなと
ネットでみていると…
「冬の水分摂取量について」
と乗っていたので、気になって早速
チェックしてみました。
実は冬の方が水分補給不足しがちって
みなさんご存知でしたか？
私もあまり意識していませんでした。
夏は暑いので意識しなくても
よく水分摂取しているみたいです
対して冬は気温差のある場所を
行き来するため
体は温度調節を繰り返し行っているそう
不感蒸泄（ふかんじょうせつ）
といって、
汗とは別に呼吸や皮膚から
蒸発される機能
これが
夏より2%も多くなっていて
水分が奪われるそうです
こまめに水分を体の内側から
補給して保湿をこころがけましょ
1日に必要な水分量栄養士さんによると
計算する時には
「体重（kg）✖︎30ml」
を目安にしているそう。
例えば…50kgの人は、
1日1500ml（1.5リットル）
起床時
食事中
入浴前後
就寝前
食事中入浴前後就寝前必ず身体に必要な水分を
できれば常温か暖かくしたものを
飲んで潤してくださいね。
それとお肌の乾燥対策も忘れずに
化粧水やパックなども合わせて
