冷え対策

みなさまこんにちは

川崎 溝の口駅徒歩5分にあります
リラクゼーションサロン くんぷうの
佐々木 薫美です

今朝ほどまで雨がしっとりと降って
肌寒い感じがありましたが、
雲が徐々になくなって
青空も見えていますね。

今日は暦上で、「立冬」

はじめて冬の気配が訪れる日です。

これから、もっともっと冷え込みますので、
十分お体気をつけてくださいね

ところで❗️

もうすでに私は冷え性なので、

10月頃から気にはなっていたのですが

手先足先の冷え（≧∇≦）が

ある方はこの時期から

悩みの種になってくるのでは❗️❓

そして

これをなくしたいと防ぎたいと

常々考えているかた

私も含め多いのではないかと

少しですが、

お役立て下さい

まず、手首・足首・首（頸部）は

動脈が皮膚に近い位置にある為

温めめれば

体に流れる血液も温まるので

人の体感温度に大きく影響を与える部分で、上手にこの3点を温めるようにすれば

冷え性改善につながるかも

首には温度センサーが集中している為

温めることで全身の冷えを防げる

手も温めると体までポカポカ

足首、一緒にふくらはぎを温めると

血液の循環がスムーズになり

全身が温まります

是非お家で、外出時に

差し支えなければ

冷え性対策グッズとして

手袋.ネックウォーマー.マフラー.

レックウォーマーなど用意したり

簡単に出来る

ストレッチなど取り入れてみては

いかがでしょうか？

首のストレッチ

首をぐるぐるまわす。

肩をすくめて一気にストンと落とす。

（首肩のコリも軽減されます！）

手首と手のストレッチ

片方の腕を地面に対して

平行にまっすぐ伸ばす

そのときに掌を前に向くように

グイッと手首を曲げる。

そしてもう片方の手で

指先を掴んで

ゆっくり下に引きのばす。

10秒キープ

反対も同様に伸ばす

肘をまっすぐ伸ばすのがPoint

是非取り入れて見てくださいね