うがい

しっとり秋の雨模様で

寒さも日に日にましてきましたが

いかがおすごしですか？

みなさまこんにちは

溝の口リラクゼーションサロン

くんぷうの佐々木薫美です

昨日の夜といい

朝の曇り空に冷え込む気配を

感じ…

冬支度始めたいところでです

私は最近自転車で

通勤しているのですが、

やはり風を切るせいか

喉の調子がきになるのです

冷えるせいもあり、

顔に何かマスクなど、

当てても良いかなと思うのですが

また多少慣れてないせいもあり、

マスクは苦しくなってしまいました

こぎ終えると

いかに外気が口に入っているのかが、

わかります

特に大通りを走った後は排気ガスなど

空気が汚れているので

息苦しくなるんです

やはり室内にはいったら、

手洗いとうがい

必要

なのがとてもよくわかりました。

正しいうがいをおこなうことで、

風邪の予防やウィルス感染の予防

乾燥対策も防げるそうです。

では早速やってみましょう

うがいは3回以上行います。

まずは…

1回目

口の中の食べかすなどを取る目的で、

水を口に含んでブクブク強くする。

2回目

上を向いて、喉の奥まで届くように15秒

ガラガラと

うがいをする。

3回目以降は…

2回目を繰り返す

ガラガラガラ

の時は口を「おー」にして

奥まで届くように。

声が震える時が

最も喉の奥まで

洗えている状態なのだそう。

オススメは

うがいを緑茶

ですることで、

カテキンの強い

抗ウィルス作用

雑菌作用で

風邪を治す効果があるのだそう。

是非これからの季節には

絶対に必須ですので

健康な体作りとして

実践しましょ