栄養補給は忘れないように。
今日広島を勃つ前に、ベンチでもやっておくか、とジムにイッたが、結果は最悪。
足上げナロウASS
ベンチ140×5
3レップ目から、左肩…痛っ
100㎏のアップが軽く、これなら140㎏12レップいけるかなと思いきや、5レップ目で大事をとって、悔いッと、QUIT。
これは、結構完治までかかるかな。とりあえずベンチは休養かな。190㎏への道は厳しいのぅ…
ということで、背中のトレーニングに変更。
ベントロウ
60㎏×10
60㎏×10
80㎏×10
60㎏×10
なんとベントロウの効くことか…
ネガティブをゆっくりおろすと効くゥ…
今までのベントロウが下手すぎたな…重量は軽いが、ほとんど背中のトレーニングをしてなかったので刺激的ィッ！
ラットプル4セット
ネガティブを意識して、ストリクトに。
ラットプルちょいナロウグリップ、身体をかなり倒して引く4セット
フィニッシュ。
背中が張りすぎて、空を飛べそう…
ドリアンみたいなぶら下がれるような広背筋が欲しいすね。
とりあえず、また背中再開。ベンチしばらくは中止。
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