アホな私

今日は、この間の友達のパーソナルその②を行った。ベンチがちょっと強くなったかな？
MAX50㎏×5

さて、一週間ベンチをしないように、この前、三頭筋をやっつけたが、意思が弱すぎてついつい2セットほどやってしまった。

足上げナロウASS

140×9

140×8

三頭筋肉痛な割に調子は普通。三頭の筋肉痛とれたら、確実に10～11回イクな。

それにしても、肩を治さないと次に繋がらなさそう。ベンチを週二回程度に減らすかな。

今日は、パーソナルがてら背中を三ヶ月ぶりくらいに責めた。

ベントオーバーロウ
60㎏×10

60㎏×10

70㎏×10

効きすぎ…なぜか、ストリクトにやったら、広背筋の外側にヒット！初めての感覚。ドリアンみたいになるのも近い⁉それにしても重量軽いな。昔厚木ゴールドで、どこかの座間のおじさんが、ベントオーバーロウ220㎏位引いてたな…懐かしいね。