ブログネタ：あなたのやる気スイッチは？
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最近庭は手入れしてましたがブログのほう全くさぼってました。
特に書くこともなかったのが理由なんですが・・・・＾＾；
最近、子宮頸がん検診にいってきました。
あっという間に終わるし、痛くないし
１６００円だし（市が負担）
主婦にとって、自治体が助けてくれる健康管理は有り難いなあと思います。
で、ついでにその足で軽く健康診断もしてきたのですが
やっぱり・・・・太ってたー更に。
しかも、完全に体重が増えたからとしか思えない「血圧ちょっと高めかな」な数値。
血圧が気になる方に・・・の仲間入りか？
うちは父方が高血圧のケがあるので、恐ろしさは知っていたのに・・・
で、すっごい反省しました。
今回ばかりは・・・・・
転勤も控えてるし、これから査証健康診断もあるし
だいいち、日本でダイエットできなかったら、この先自分どうなるの・・・と恐怖が・・・
死にとうない・・・っ(つД`) 今のうちに心入れ替えないと、どんどん年とっちゃうよー！
カチッっとスイッチの入る音、しましたよ！
ここまでこないと入らない自分が悲しい・・・・
ま～ね、不健康にならないわけがないんですよね、私の生活。
食べたいものを食べたいだけ食べて、喫煙、酒飲み放題。
年だってとってるのに、運動もほぼしないし・・・・
三日坊主で続かない・・・・
っちゅうわけで、まずは完全禁煙・禁酒はじめました。ただいま２週間目。
お酒飲むとタバコほしくなるから、今は禁酒もしてます。
バス使用禁止でとにかく歩く。続けられるのはこの程度か？
お酒に関してはペース的にも最近多かったので
禁煙がおちつくであろう３ヶ月先までは禁酒も続けるつもりです。
一日1000KCAL程度か以下、塩分控えめ。
食事内容は出来る範囲ですがＤＡＳＨダイエット始めました。
Dietary Approaches to Stop Hypertension！
高血圧を止めるための食事ってなもんですかね。
これ、旦那さんに勧められたんですけど
アメリカ国立心臓肺血液研究所の新しい高血圧治療法なんです。
これちょっと画像小さいなー
で、全然内容は簡単です。
穀類ぬくとか、色々今セレブ関連で流行ってるダイエット（減量というより食生活習慣という意味で）
はありますが、このダッシュは平たく言えば
「アルコールは控える、塩分は極力とらない、少しでもいいからとにかく運動をする」
を元に↑の図のようなものを取る・（今までとってたものとの）置き換えをすることなど
ま、割と「無理ゲー」と言わせない程度のものだと感想を持ちました。
で、まずキツイです、キツイですけど第一に禁煙は当然のことだと自分を戒め実行中。
これだけ喫煙がアホだと騒がれている世の中なので
当然のことなのですが、やっぱりね。嗜好品を断つのって安易じゃないんですよね。
禁酒も今はタバコの欲求を抑えるためにも実行でしょー。
楽しみ二つ減った・・・でも健康大事だもんね・・・
食生活のほうはキウイやイチゴも食べて（私実はあまりフルーツ好きでもなかったので
気が向いたときしか食べなかったんですがね＾＾；）、ご飯も小さめのお茶碗に半分。
醤油、もうないものと思って避けてます。塩も自分で加える料理はやめました。
薄味に慣れるために頑張るしかないっ！！
とりあえずの目標は一ヶ月で最低３キロ減です！
体重もとせば、なんとなくですが血圧も前にもどるんじゃないかと
思ってたりもします。まずは、とにかく体重を落とす！！
気合だ、オー！！！
あ～もう、粗食日記でも始めようかな・・・・
