前回の続きです。
6.太ももを水平に保った状態から足先を遠くに伸ばします。
ゆっくりではなくスッっと伸ばす。
意識は足先と頭の距離をとる感じです。伸ばし後は再度水平の位置に戻して繰り返します。10回
7.片足立ちになり、支えてる足と挙げている足の太ももが並んだ状態からスタートです。
鼻から息を吸いながら足先を持ち上げます。
この時太ももの裏が効いていればOK。10回
8.交互にリズムよく膝を入れ替えていきます。
曲がってる方の足は膝カックンされたようなイメージです。
9.パワーポジションから前に体重を移動
本を挟む様に股関節を曲げて、その状態から右足に体重を移動させます。
移動させた際に足の親指、小指に体重を均等にかけてフラフラしないように前後移動します。10回
ここまでが一連の流れです！
この運動をやった後に歩くとドンドン前に押し出されるように歩けます。
全ての動作は鼻から息を吸ったタイミングで動きを入れるのがポイントとなります。
是非やってみて下さい