運動の話でよく出るワードでスクワットがあります。
スクワットは多くの筋肉や関節を動員して筋トレにもダイエットにも効果があるのは皆さんご存知だと思います。
ただ99%の人は続かない
続いてる1%の人は去年の7月から今年の5月までで9kg痩せました
60kg→51kg（スクワット20回＋ウォーキング15分）
この方はいきなりこのメニューを始めたのか？
違います。
1日１回のスクワットを2週間続けて、テクニックや習慣がついた結果、今の回数になりました。いきなりスクワット20回を毎日続けるなんて100%続かないです！
一時的に痩せたいなら全然無理して平気だと思いますが、ずっと理想の体になりたいなら無理をしても意味ないです。
毎日一回スクワットをやってたら余裕で2回できるようになります。2回毎日続くなら毎日５回出来るようになります。
続かない人は無理してるんじゃないか？と思います。
まずは1日１回のスクワットだけ頑張って続けてみて下さい
「笑いながら努力できる人に運は微笑む」須藤元気