らんぼお

今週は月曜と今日の週２休みにしました


なんで帰宅後ゴロゴロしつつランボーの一番新しいのを観る。



ロッキーは全部観たしＤＶＤも持ってるけど、ランボーは初めて観ました。


結果、ランボーの方が好きかも(ﾟvﾟ)


ロッキーは面白いけど最初練習を怠けまくってるのがなんかやだ
トレーニングシーンからは最強

でもランボーは最初から男らしくて最強！！


１話から観てみたいな…♪


エクスペンダブルズもＤＶＤ化されるの楽しみ(ﾟvﾟ)

腕

今日から懇談で昼帰りなんで、帰って筋トレしました。


まずは上腕三頭筋
体を垂直にしてディップス４Ｓ、ライイングトライセプスＥＸ→クローズグリップＢＰ３Ｓ、キックバック２Ｓ、
次に上腕二頭筋
オルタネートＤカール３Ｓ、ハンマーカール２Ｓ、
ベンチディップス→インクラインＤカールのスーパーセット２Ｓ、
コンセントレーションカール３Ｓ、
前腕に
リストカール→リバースアームカール２Ｓ


久しぶりに腕を沢山した。
左腕怪我してから、胸、背中、腕で左右の効き方や成長が全然違う…


ダンベル種目を沢山して左右均等になるようにトレーニングしていこう。

胸

今日は胸しました。


ベンチプレスは止めようと思ってたんですが、メイン３セットだけしました。


他はインクラインＤプレス、インクラインＤフライ、ディップス、斜め腕立て→Ｄプレス→Ｄフライ、サンドバッグでチェストプレス→摺上、プルオーバーして終了ー。


今日も種目多くインターバル短く。


胸上部をメインに鍛えました。



こういうのも楽しい。