夜中に目が覚める
更年期の症状が出始めてから、夜中に頻繁に目が覚めるようになった。
幼い頃から緊張して眠れないなんてこともあったけど、次の日に大事な用件があるとかないとかに関わらず、目が覚めるときは、１時間とか２時間おきに目が覚める。
その後に眠れない状態を作らないので、目が覚めて、とりあえずトイレに行って、また寝る。
糖尿の薬も飲んでいて、（糖尿担当の）先生に、
《○○の薬は、夜、おしっこが近くなるかも？》
と言われたので、
〈４、５回目が覚めるのは薬のせいですよね？〉って聞いてみたところ、
《それはちょっと薬のせいではないと思うよ》と言われた。(笑)
目が覚めて、またよく眠れるものだ
と思う人もいるかもしれないが、
眠りやすい環境を整えてることが前提
とにかく、外気（部屋の温度かな？）が暑いのは論外
でも、体が温かくないと寝れないので、長袖を着て毛布をかぶる。
目が覚めて、めっちゃ汗をかいてたら、サクッと着替えて寝る。
薄着でも汗はかくのだけど、またそれは違う
何故効果があるのか良くわからないけど、夏の定番
半袖のシャツで寝ても汗はかくので、手足が冷える上に汗で寒い
じゃあ、エアコン切ったら？
まずその日は寝れない(笑)
涼しい中の温かさはしんどくなくて、むしろ、少し気持ちいい(笑)
冬に部屋を暖かくして半袖でアイス食べるみたいな逆のパターンかな？
とにかく、目が覚めるからなんだ～、何回目が覚めても、また、寝てやるんだ！だと言う気概を持つことかな
嘘
態勢づくりは大事だと思うし、睡眠導入への最近のマイブームがはまってるのかな～？
不思議と目が覚める割には、次の日に眠くもないので、そこは症状が軽いのかもしれないので、少しありがたい。
運動してること
散歩も嫌いではないけど
夏は論外
更年期の始まりの始まりで書いた熱中症の話
夏の日に熱中症の症状がでた時、道端で服を脱いで倒れかけていた。
その時、たまたま知人が車で通りかかったので、助けてもらおうと手を振ったら、笑顔で手を振り返してくれて走り去っていった。
笑えない本当の話
後で聞いたら、少し変わった服装してると思っていたらしいけど…気にならなかったって(笑)
しんどいと声もでないんだけどね…
今思うと、とりあえず別の人に助けてもらえたのでラッキーだった(笑)
話が脱線してしまったので元に戻す
歩くのは嫌いじゃないけど、両下肢の深部静脈弁の不全と言うのがあって、立ちっぱなし、座りっぱなしが非常に良くなくて、調子に乗って長距離歩いたりすると、足が（粘土状に）浮腫んで、鈍痛で、めっちゃ眠くても寝れない状態が生じる。
で、長々と前置きしたのだけど、最近はプールで歩くようにしている。
結論はそれだけ(笑)
一時間歩く
体中で水の抵抗を受けながら歩く
週に一度、金曜日の夜
プールの日はよく眠れる。
目が絶対に覚めないということでもないけど、これも自分で見つけた対処法