最近、気が弛みすぎていて、体重計に乗るなり、
た、大変・・・
この冬＋４ｋｇも太ってしまった…………
本当にいけません、
いけません～
いけません～～～
思えば苦労して、１年前ホットヨガで３ｋｇほど落し、その後は自分でDVDと共にパワーヨガを続けてなんとか目標（リソウ）体重をキープしていたものの、
いやいや、もうその体重とはほど遠い５０ｋｇ代も半ばに来てしまったではありませんか。。。
それが、朝・昼は割と落ち着いて食べているのですが、子供のお迎え後、買い物、図書館、諸々の用事を済ませて、シャワー、夕食を作ったあと、もうすご～くおなかが空き、空き、
それほどうまい食事を作ってはいないと思うのですが、ついつい作ったお食事をい～っぱい食べちゃうことがいけないんじゃないか、と。。。
これは本当にいけない！！！
ぽよよ～んとしたおなか等々により汗）自分も凄く嫌な気持ちになります。
ということで、初夏に向けて、ウォーキング・ヨガ・やっぱりチョコレートを控えるを実践したいなと思います。
でもなっかなか難しいんだよね。。。
・・・とついつい、ネガティブな思いは、持っちゃいけないね。
腸内環境も整えたいと思うし！
夕飯を軽く出来るように、ガッツりと食べちゃわないように、やっぱ量を考えて、
間食もフルーツに切り替えようと思うわ・・・。
そこで、☆自分への課題☆
☆ヨガを再開♪無理なくで、パワーヨガだけではなくってベーシックヨガも♪→やった後は気持ちがとてもいいし♡
☆歩く。→常に自転車移動を少しずつ減らす。
☆間食をフルーツにかえる。
☆おなかが空いたら、乾物類を水に戻して味付けして、よく噛んで食べる
☆よくよく噛む。（そういえばかなりの早食いかも！）
☆日記に記して変化を目に見えるようにしよう！！
を、長いスパンで続けていこうかな。。。
一気に落とすと必ずリバウンドに悩むと思うので、やはり、ムズムズ難しいけれど、
長い目で・・・。
４ｋｇ落とせるかなぁ。
本当に頑張ろう・・・・・・・・・。
頑張ります。
た、大変・・・
この冬＋４ｋｇも太ってしまった…………
本当にいけません、
いけません～
いけません～～～
思えば苦労して、１年前ホットヨガで３ｋｇほど落し、その後は自分でDVDと共にパワーヨガを続けてなんとか目標（リソウ）体重をキープしていたものの、
いやいや、もうその体重とはほど遠い５０ｋｇ代も半ばに来てしまったではありませんか。。。
それが、朝・昼は割と落ち着いて食べているのですが、子供のお迎え後、買い物、図書館、諸々の用事を済ませて、シャワー、夕食を作ったあと、もうすご～くおなかが空き、空き、
それほどうまい食事を作ってはいないと思うのですが、ついつい作ったお食事をい～っぱい食べちゃうことがいけないんじゃないか、と。。。
これは本当にいけない！！！
ぽよよ～んとしたおなか等々により汗）自分も凄く嫌な気持ちになります。
ということで、初夏に向けて、ウォーキング・ヨガ・やっぱりチョコレートを控えるを実践したいなと思います。
でもなっかなか難しいんだよね。。。
・・・とついつい、ネガティブな思いは、持っちゃいけないね。
腸内環境も整えたいと思うし！
夕飯を軽く出来るように、ガッツりと食べちゃわないように、やっぱ量を考えて、
間食もフルーツに切り替えようと思うわ・・・。
そこで、☆自分への課題☆
☆ヨガを再開♪無理なくで、パワーヨガだけではなくってベーシックヨガも♪→やった後は気持ちがとてもいいし♡
☆歩く。→常に自転車移動を少しずつ減らす。
☆間食をフルーツにかえる。
☆おなかが空いたら、乾物類を水に戻して味付けして、よく噛んで食べる
☆よくよく噛む。（そういえばかなりの早食いかも！）
☆日記に記して変化を目に見えるようにしよう！！
を、長いスパンで続けていこうかな。。。
一気に落とすと必ずリバウンドに悩むと思うので、やはり、ムズムズ難しいけれど、
長い目で・・・。
４ｋｇ落とせるかなぁ。
本当に頑張ろう・・・・・・・・・。
頑張ります。