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健康ダイエット役立ちブログ
いつもお越しいただき
ありがとうございます
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
外の散歩でこんな出会いも💕
昨日ブログでは
食べ過ぎ飲み過ぎも
すぐには脂肪になって身には付かないから
翌日リセットしたらいいよ〜
そんな事を書きましました。
今日は翌日のリセット方法についてご紹介
翌日の食事は軽めに！でもバランスは大事！特にビタミンやミネラルや食物繊維を意識して取りましょう。
なので、
野菜や果物や海藻やキノコ類です♪
そして、
低カロリーなタンパク質！
赤身の魚や豆腐や鶏胸肉などおすすめ。
リセット日の主食はお米を食べましょう。
軽めの運動
毎日は無理でも
こういうときはちょっと取り組んでみて！
朝の散歩やジョギング
ヨガやストレッチもいいですよ〜
私は毎度のトランポリンおすすめします
朝の軽めの運動は代謝アップに効果的
夜はお風呂に浸かる
夜の入浴は睡眠の質をアップしてくれる効果も
睡眠中の体は
痩せるために大切な事をたくさんしてくれます。
ホルモンを整え
代謝アップさせるためにも
入浴おすすめです
水分はリセット時もめちゃくちゃ大事
リセットに限らずとっても大切なお水。
もちろん毎日しっかり飲んで欲しいけど
さらに意識してみて
代謝アップするには
体が潤っている状態をキープすることが大切。
一気飲みじゃなく
ちょこちょこ飲みを心がけてみて。
呼吸も意識して
マスク生活の今
呼吸が浅くなってる人が多いです。
酸素をしっかり取り込まないと
代謝活動はアップしません！
吐いて吸ってを意識しましょう。
そして
連日の食べ過ぎ飲み過ぎはやめましょうね
これが太る原因ですから。
