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ダイエットお役立ちブログ
いつもお越しいただき
ありがとうございます
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
最近の暑さですでに食欲無くなってる人〜
ついついサッパリした物や
食べやすいものばっかりになっていませんか〜
夏バテは
冷房の部屋と外気との温度差
これにより、自律神経が乱れます。
沢山発汗する事により
体内のミネラルバランスが崩れます。
これらにより食欲が落ちて
栄養不足になります。
これらが原因となり起こります
夏バテになると
体重が落ちにくくなる人と
食べられなくてげっそり痩せちゃう人に
分かれがちなんですが
いずれも、よろしくない状態です
対策は
ミネラル＋水分補給をこまめに！
麦茶やルイボスティーも良いですが
水500ml＋レモン2〜5滴＋海塩少々
とかもおすすめ
食事は野菜や果物やタンパク質が大事！
・冷奴に生姜と刻みネギ
・そうめんに大根おろしと納豆とオクラ
など、サッパリ喉越し良く
栄養バランスの取れた組み合わせを
ちなみに
喉の渇きにはスイカが超絶おすすめです
夏バテ対策にスイカ常備もありですよ〜
夏バテ対策＝ダイエットと思って
取り組んでいきましょう
