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ダイエットお役立ちブログ
いつもお越しいただき
ありがとうございます
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
いきなりですが
みなさんBMAL-1ってご存知ですか？
これは「ビーマルワン」と呼ぶんですが
これが何かと言いますと
脳や筋肉で働く時計遺伝子が作り出すタンパク質のことです。
＊時計遺伝子に関してはまた別記事で書きたいと思います🙏
このBMAL-1は
脂肪を作り出す働きを担っています。
そして
24時間の中で増減するんです
結果
脂肪を作り出す＝蓄えやすい時間帯と
そうでない時間帯があると言うことなんです
まず
脂肪を燃焼して溜め込まない時間帯は
14時をピークに前後の時間帯です。
脂肪分多めの食事やデザートはこの時間帯に
そして
脂肪をガッツリ溜め込む時間帯は
夜中の2時をピークに前後の時間帯です。
ちなみに14時と比べ2時は脂肪蓄えの働きが20倍‼️
恐ろしすぎます
と言うことで
BMAL−１が急激に増え始める
19時までに夕食を終わらせるのが理想的ではありますが
なかなか難しいと言う方も
21時までには夕食を終わらせるようにすると
太りにくい体になりますよ〜
