数年前のはっちゃけ具合が半端ない
運動はメリットがいっぱい
おはようございます〜
ダイエットアドバイザー看護師くにこです。
さて
今日はダイエットと運動のお話です。
痩せたいけど運動は嫌いなんです！！
食事の見直しだけで痩せたいんです！
そういう人は女性に結構多いです。
逆に、
食事制限は無理なんで
運動頑張って痩せます！！
そういう人は男性に結構多いです。
実は、この場合
「食事の見直しだけで痩せたいです」
という人の方がスムーズに痩せられるし
正しいダイエット習慣を身につけやすいです。
実は、運動だけ頑張って痩せるって
相当難しいんです
じゃあ、食事の見直しさえしたらダイエット習慣はOKなの？
って言われれば
「適度な運動を取り入れましょう」
とアドバイスさせていただきます。
適度な運動とは
散歩やジョギング、ヨガやティラピスなど色々ありますが
その人の活動量や年齢や運動経験や体質によって変わります。
ただ、共通して言えることは
適度な運動＝毎日続ける事ができる運動がいいです。
✔️代謝を上げて痩せやすく太りにくい体作りのお手伝いをしてくれる！
✔️細胞の活性化もアップするので若々しい見た目でいられる！
✔️一定リズムを刻む運動なら自律神経も整いやすい！
✔️不安やイライラやストレス解消効果もある！
だから適度な運動って、ダイエット習慣にとってもおすすめなんです
じゃあ何したらいい？
ってことで
大体誰にでも効果があっておすすめしやすいのは
「トランポリン」です！！
トランポリンは有酸素運動と筋トレが組み合わさった運動ができます。
しかも、
ダイエットで引き締めたい
足やお腹やお尻を引き締める効果が絶大なんです！
それなのに
短時間で良くって楽しくできちゃう
さらには、雨が降っても寒くても暑くても
部屋の中で出来ちゃう
ダイエットにおすすめの運動は？と聞かれたら
私の場合
トランポリ押します
是非、一家に一台トランポリン
このトランポリンは、実際私が使っている物で
折り畳みもできるので買ったんだけど
毎日乗るから折り畳んだのは引っ越しの時だけです
でも、バネ式だからすごく頑丈だし
音がうるさくないんです！
何台か乗ってきたけど、
これはおすすめ出来るいい商品です！
子供も毎日飛んで遊んでいます
体幹も鍛えるのでいいですよ〜♪
もう少しお手軽価格のがいいな〜という方は
楽天で人気のこの商品とかどうでしょうか？
こちら↓↓↓は使ったことはないので
ぜひ使用感など感想伺いたいです。
ダイエットヘルシー献立メニュー
https://www.instagram.com/kuniko_maeda/
ダイエットに関するつぶやき
https://twitter.com/kuniko_maeda
ダイエット情報はyoutube
