ミスユニーバースジャパン長崎の専属トレーナーしかもミスユニーバース ジャパン審査員の方のセミナー✏️に参加。
至って難しいことではなく基本的な事を教えていただきました。
まずは、水を飲む💧
理想は体重の1/30リットル(40kgだったら、1.2リットル)。
女性は、11時頃までに大半飲めるとベスト。それ以降はむくみやセルライトの原因になる可能性あり。
朝イチに50度のお水を500〜800ccを食事前にゆっくり飲むと老廃物を排出し易くなる👍🏻
次は、睡眠💤
22時〜2時の間がお肌の修復時間帯🔨
この時間帯にせめて1時間半はまとめて寝たい🧠
お肌はなんと16歳がターニングポイント…😱
何かをプラスするケアではなくて、まずはしっかりオフするケアを🙋🏻♀️
