前回、この夏の腰痛や不調の傾向を書きました。
その傾向は、
柔軟性の低下にもつながります。
柔軟性を上げたいときに、
行う手法がで、最もポピュラーなのが、
ストレッチですね
そこで成果が出ル出ないの、
境目になるポイントに関して、
今日は、お伝えしたいと思います。
当たり前のことですが、
筋肉の走行に対して、
同じ軸で筋肉を伸ばす（ストレッチ）、
必要が有ります↓↓↓
筋肉の走行に対して、
伸ばす（ストレッチ）方向が、
筋肉の走行に対して、
軸がズレている場合は、
筋肉が正しく伸びてくれません↓↓↓
ここは大切なポイントですので、
どんな結果の違いになるかとか、
軸のストレッチを入れる方向軸の重要性。
これに関して、動画でまとめて有ります↓↓↓
輝きを、
与えられます
よ～に☆彡
↓↓↓↓↓↓
東京メトロ丸の内線、
後楽園駅から１つ目、
茗荷谷駅下車、
東京都文京区小石川にある、
くに整骨院です。
【院長小話】
ウォームアップについてです。
目的は、「筋肉の温度をあげること」があります。
ウォームアップは運動前の準備であり、
体を動かすことで、筋肉が温まるのです。
筋肉の温度があがると、
筋肉が緩み自然と可動域も広がります。
体温は、全身に関係するので、
体内の、あらゆる筋肉が、
活動しやすくなるのです。
また「神経系の回路伝達をよくすること」
これも大きな目的です。
体を動かす指示はすべて、
脳から末梢神経を通しておこなっています。
脳からの指示がスムーズに、
末梢神経を通って、
筋肉や関節にいかなければ、
指令が円滑にいけない結果、
動きが鈍くなってしまいます。
ウォームアップをすることで、
神経伝達が向上するのです。
ウォーミングアップは、
軽いジョギングやウォーキング、
縄跳びなどの軽運動で、
緊張が取れて、体をほぐした後、
ストレッチをするのが基本になります。
ケガの予防にもつながる
ウォームアップは、
「ケガの防止」これの対策になります。
筋肉が温まることで、
筋肉や関節の可動域も広くなり、
関節の可動域が広く成ることで、
ケガの予防につなりす。