☆ストレッチの方向軸違いで真逆の結果に☆

☆くに整骨院院長・広江です☆

残暑が続いていますね　　

最後の暑さに負けないように、

体をコントロールしていきたいですね

前回、この夏の腰痛や不調の傾向を書きました。

その傾向は、

柔軟性の低下にもつながります。

柔軟性を上げたいときに、

行う手法がで、最もポピュラーなのが、

ストレッチですね

そこで成果が出ル出ないの、

境目になるポイントに関して、

今日は、お伝えしたいと思います。

当たり前のことですが、

筋肉の走行に対して、

同じ軸で筋肉を伸ばす（ストレッチ）、

必要が有ります↓↓↓

筋肉の走行に対して、

伸ばす（ストレッチ）方向が、

筋肉の走行に対して、

軸がズレている場合は、

筋肉が正しく伸びてくれません↓↓↓

ここは大切なポイントですので、

どんな結果の違いになるかとか、

軸のストレッチを入れる方向軸の重要性。

これに関して、動画でまとめて有ります↓↓↓

どうせ同じことをして、

同じ時間を使うのであれば、

効果が出る方が良いですよね

筋肉は人間の体には、

６５０個あると言われています。

伸ばしたい筋肉の、

伸ばすべき方向軸が分からないことも、

多々あると思います。

そういった場合、

専門家に相談して、

正しい情報を得て、

良いやり方を身に着けて下さいね

ジムに行っている方であれば、

パーソナルトレーナー。

何か治療院にかかられている方であれば、

その治療院の先生。

我流でなく是非、専門の人に聴いて、

効果を出して下さいね

それでは次回の更新も、

お楽しみにして下さいね

そして、、、

こうした情報発信の先が、

あなたの人生に、

輝きを、

与えられます

よ～に☆彡

↓↓↓↓↓↓

東京メトロ丸の内線、

御茶ノ水駅から３つめ、

茗荷谷駅下車、

東京都文京区小石川にある、

くに整骨院です。

【院長小話】

クールダウンの目的や効果を知ろう。

運動前、すなわち「ウォームアップ」で安心してしまいます。

しかし、本当は、

運動後にする「クールダウン」も、

ウォームアップと同等に重要です。

クールダウンの目的は、

「体温の調整で、運動で温まった体を、

平熱に戻す状態にすること」です。

運動後は筋肉に、

疲労がたまりやすくなってしまいます。

運動をした後は「筋肉痛」になることもあります。

しかし、クールダウンをしっかりしておけば、

筋肉痛になるのを軽減したり緩和したり出来るのです。

スポーツ障害を未然に防ぐという、

重要な役割を担っています。

クールダウンの効果を話しますね。

まずは「疲労の軽減」です。
ほとんどの運動は、

必ずしも全身に疲労がたまるわけではありません。

脚など局所的に使った場所に、

疲労がたまりやすくなります。

きちんと疲労が抜けやすくなります。

もう一つは、「故障の予防効果」です。
疲労溜めないことで、

次に運動をしたとき、

故障する可能性を軽減してくれます。

クールダウンのやり方は、

「ゆっくり体を動かしながら筋肉のほてりを冷ますこと」です。

軽運動、すなわちジョギングや縄跳び、

エアロバイクなどのごくごく軽い運動で、

汗を引かせ、体の熱が冷めていくのを確認するように、

体を整えていくのです。

そのあとに、ストレッチを行って、

筋肉のケアをしていくのがベストです！