こんばんは。
土曜日は雨だとばかり思っていたら、起きたら降ってない
これはチャンスとご近所トラックへ。
先週をふまえて400を10本(設定96秒@4:00,レスト200）をしようとアップでトラックの周りをジョグしていたら、知り合いに声をかけられて一緒にジョグすることに。途中からもう１人加わって、３人でおしゃべりジョグ。
雨も降り始めたので、ジョグは解散になったけど、それほど強く降っている訳でもないし、せっかくきたのでポイント練習開始。
走り始めて２本目で上手くスピードに乗れないので、そこからは、一旦止まって１本ごとにしっかり走ることに。
10本走りたかったけど、後半かなり脚も痛むし、ほどよく終わるということで８本で終了。
帰りのジョグはよれよれでキロ８くらいで帰りました。
次回は繋ぎのジョグもしっかり入れて10本走りたい。
《9/12のトレーニング》
◎400×8 設定96秒
・ウォーキング15分
・ジョグ55分
・400×8 98,98,92,90,90,91,90
・ジョグ32分
◎補強トレーニング(ジム)
パターン２をいくつかはしょって実施。
帰ろうかなというところで、色々教えてくれるトレーナーさんがやってきて、体の状態を見てくれたり、一緒にトレーニングしてくださった。
股関節のつまりがなかなか解消できないのですが、力が入りすぎなところと、力が発揮できていないところがあるので体を使う時にどこに気をつけたらよいのか教えてもらいました。ジムは空いていたので、もっと色々教えてもらえそうでしたが、あしラボに遅刻はダメゼッタイなので、後ろ髪ひかれつつ終了。
◎あしラボ
骨盤がうまく倒せてないから、ストライドが広がらないのだと、ひたすら動きづくり。
足首ポキポキは、靭帯が緩いので横ずれしてるのだろう(緩んだ靭帯は戻りません)とのこと。自分でもそうじゃないかと思っていたし、心配ないそうなので良かった。
《今月のハンバーガー》
あしラボ帰りはいつものハンバーガー。
美味しいチリビーンズが食べたくて、いつもはチリチーズバーガーにするのだけれど、今回はゴーダミソバーガー 。アクセントに入ってる海苔かよい仕事をしていました。
次回もこれにしようかな？