こんばんは
火曜日は皇居に近いオフィスで１日仕事だったので、仕事終わりにゆかいな仲間たちと練習。
６人で皇居前広場で800mを５本してから、レイヤーを10分(本当は20分の予定だったけど、グダグダで終了)、みんなはランステまでぺーランしながら帰ったけれど、私はジムに荷物をおいていたので、ちょっとだけジョグでおしまい。
全然スピードが出ずで最後尾から追っかけてたけど楽しかったなぁ。
練習が継続できるように仲間たちが色々企画してくれているのに、夜練にはほとんど行けなくて残念です。
《8/25のトレーニング》
◎800×5 レイヤー10分
・ジョグ６分
・800×5 3:19,3:24,3:19,3:22,3:26
・レイヤー10分
・ジョグ６分
ガーミン的には７時台は夕方で８時以降が夜みたい。
スピードが落ちすぎて、ため息がでちゃう。
東京マラソンが開催されるのだったら、そろそろ距離走を入れていかなければだけど、スピード練習もしっかりしたくて練習メニューに迷います。
◎補強トレーニング
練習の前後にジムで筋膜リリース、パワープレート、アクティブストレッチ、スタティックストレッチ。