おはようございます。
昨日はご近所トラックでポイント練習。
８月の終わりに1500と5000を走ることになったので、しばらくは短めしっかりを増やしていこうと思います。
そんな昨日は予定では、200(200)を３本(44秒)
走ってから、1600レペを２本(4:05)、200(200)を３本(44秒）してから、のんびりジョグ。
アップでジョグをしていたら、練習会に参加していた知り合いの方に、もうちょっとしたら始まるから来ない？
とお誘いがあったので、予定のメニューをしたかったので迷ったけれど、せっかくなので参加することに。
そちらのメニューは、フルで３時間半を目指す方向けだそうで 1000×1@4:10、400×5、200×5でした。
200の最後はフリーだったので、置いていかれちゃったけど、あとは余力ありで走れたので、たまには人と走るのもよいのかも。
ご近所トラックでは、思いがけずお会いできた方もいたりして、びっくりでした。
《6/27のトレーニング》
◎200×3、1000×1、400×5、200×5
・ウォーキング15分
・ジョグ15分、動きづくり
・200(200)×3(40.8-45.1-43.1)設定44
・1000×1@4:10
・400×5(95-92-94-94-94)
・200×5(42-48-42-44-37)
・ダウンジョグ40分
◎補強トレーニング(ジム)
・筋膜リリース(背中、腰、脚)
・パワープレート８種目
・うつ伏せ呼吸
・足首チェック
・アクティブストレッチ４種目
・ツイストクランチ10回×2
・ブリッジ10回
・スタティックストレッチ６種目
スピード練習で脚がお疲れぎみだったので、午後はジムに行って徹底的にほぐし作戦。
少々の雨なら走りに行こうと思っていたけれど、今はしっかりした雨が降っていますから、走りに行くのは午後からにしようかな。