こんにちは
風邪引き休養がつづいています。
走りたい気持ちだけがウズウズ
さて、師匠やmieさんたちが、ちょっと前にフルマラソンの分析をされていましたが、とくしまのレースプランを考えるにあたり、ちょっと自分もやってみよう
私は、今まで４回フルマラソンを完走しています。アメブロランナーの中では少な目?
◎１回目 2013.2.24 東京
目標:５時間以内に完走
ゴール 4:26:49(6'19)
5km 34:10(6'50)
前半 2:07:34(6'23)
後半 2:05:40(6'17)
ラスト2.195km 13:35(6:12)
前後半差１分54秒(ネガティブ)
時計を忘れたおかげで入りの５キロがとても遅いですが、初マラソンにしてネガティブスプリットで走ったレース。
◎２回目 2013.10.27 大阪
目標:４時間15分以内に完走
ゴール 4：18：38（6’08）
５km 29:38(5'56)
前半 1：57：47（5’54）
後半 2：06：54（6’21）
ラスト2.195Km 13：57（6’22）
前後半差 9分07秒
フルで唯一の失敗レース。25キロ以降はキツかった思い出しかありません。実力の見極めに失敗したということでしょう。
◎３回目 2014.3.2 静岡
目標:サブ４で完走
ゴール 3：52：44（5’31）
５km 28:30(5'42)
前半 1：50：04（5’31）
後半 1：50：12（5’31）
ラスト2.195Km 12：27（5’41）
前後半差 ８秒
いまだに当時の実力と悪天候でよく走れたなと思うレース。ラストでラップが落ちたところ以外はほぼ理想のレース展開
◎４回目 2015.2.22 東京
目標:キロ5:20のイーブンで完走
ゴール 3：45：01（5’20）
５km 27:42(5:33)
前半 1：47：09（5’22）
後半 1：46：48（5’21）
ラスト2.195Km 11:04（5’03）
前後半差 21秒(ネガティブ)
最後の2.195キロで帳尻を合わせようとし、キロ5:20は辛うじて保てたが44分は切れなかった。
たった４回の経験しかありませんが
○ 最初の５キロは予定ペースよりもキロ５から10秒遅めに走る
○ 最初の５キロが一番遅いラップになる
○前後半の差を少なく(できればネガティブで)
を意識して、ここまで何とかうまく走れています。
このまま、安定路線で目標タイムをコツコツ上げていくのもいいのですが、色んな方のブログをみて、最初に飛ばして行って、最後の方は気合いと根性で走る
ってのもちょっとやってみたくなってきた
とくしまマラソンのサイトにも「目標に向かって前進あるのみ」とありますしね。
(とくしまマラソン公式サイトより拝借)
とくしまでは、京都マラソンの15キロまでとだいたい同じ感じで走ろうと思います
ハーフまではもちそうな気しますが、大阪と同じで早々に撃沈するかな？
当日のとあるLINEに「根性ね～な」とか「ヤル気売り切れ」などの文字が流れないよう気合いを入れないと
走ってみるまでわからないところがフルマラソンの面白いところ
走り出して「今日はあかんな」と思うかもしれないし、最後にガンガンあげていけるかもしれないし、とにかく早く風邪を治して練習したいと思います。
それではよい１日を
風邪引き休養がつづいています。
走りたい気持ちだけがウズウズ
さて、師匠やmieさんたちが、ちょっと前にフルマラソンの分析をされていましたが、とくしまのレースプランを考えるにあたり、ちょっと自分もやってみよう
私は、今まで４回フルマラソンを完走しています。アメブロランナーの中では少な目?
◎１回目 2013.2.24 東京
目標:５時間以内に完走
ゴール 4:26:49(6'19)
5km 34:10(6'50)
前半 2:07:34(6'23)
後半 2:05:40(6'17)
ラスト2.195km 13:35(6:12)
前後半差１分54秒(ネガティブ)
時計を忘れたおかげで入りの５キロがとても遅いですが、初マラソンにしてネガティブスプリットで走ったレース。
◎２回目 2013.10.27 大阪
目標:４時間15分以内に完走
ゴール 4：18：38（6’08）
５km 29:38(5'56)
前半 1：57：47（5’54）
後半 2：06：54（6’21）
ラスト2.195Km 13：57（6’22）
前後半差 9分07秒
フルで唯一の失敗レース。25キロ以降はキツかった思い出しかありません。実力の見極めに失敗したということでしょう。
◎３回目 2014.3.2 静岡
目標:サブ４で完走
ゴール 3：52：44（5’31）
５km 28:30(5'42)
前半 1：50：04（5’31）
後半 1：50：12（5’31）
ラスト2.195Km 12：27（5’41）
前後半差 ８秒
いまだに当時の実力と悪天候でよく走れたなと思うレース。ラストでラップが落ちたところ以外はほぼ理想のレース展開
◎４回目 2015.2.22 東京
目標:キロ5:20のイーブンで完走
ゴール 3：45：01（5’20）
５km 27:42(5:33)
前半 1：47：09（5’22）
後半 1：46：48（5’21）
ラスト2.195Km 11:04（5’03）
前後半差 21秒(ネガティブ)
最後の2.195キロで帳尻を合わせようとし、キロ5:20は辛うじて保てたが44分は切れなかった。
たった４回の経験しかありませんが
○ 最初の５キロは予定ペースよりもキロ５から10秒遅めに走る
○ 最初の５キロが一番遅いラップになる
○前後半の差を少なく(できればネガティブで)
を意識して、ここまで何とかうまく走れています。
このまま、安定路線で目標タイムをコツコツ上げていくのもいいのですが、色んな方のブログをみて、最初に飛ばして行って、最後の方は気合いと根性で走る
ってのもちょっとやってみたくなってきた
とくしまマラソンのサイトにも「目標に向かって前進あるのみ」とありますしね。
(とくしまマラソン公式サイトより拝借)
とくしまでは、京都マラソンの15キロまでとだいたい同じ感じで走ろうと思います
ハーフまではもちそうな気しますが、大阪と同じで早々に撃沈するかな？
当日のとあるLINEに「根性ね～な」とか「ヤル気売り切れ」などの文字が流れないよう気合いを入れないと
走ってみるまでわからないところがフルマラソンの面白いところ
走り出して「今日はあかんな」と思うかもしれないし、最後にガンガンあげていけるかもしれないし、とにかく早く風邪を治して練習したいと思います。
それではよい１日を