ダイエット初心者です
怠け者なりに考えてやってますが
恐らく無駄な行程も多いことでしょう
なにかもし足りない点や
間違いがありましたら
ご指導よろしくお願いいたします
さてさて
わたしはこう考えました
とりあえず
かんたんにはじめられる
とこからでいいんじゃないかなーって
時間かかっても
意識 取り組む姿勢 継続
これさえ揃ってれば
なんとかなるでしょ
というわけで前回お話したダイエットの基本
⚫食事制限(糖質制限)
カロリー数 > カロリー消費
↓
⚫有酸素運動
体脂肪率減少 > 筋肉量の減少
↓
⚫無酸素運動
筋肉増強 < 代謝率上昇
現在は糖質をあまり摂取しないようにしてますが
意図的に体重をキープできるかどうかの確認で
食事を増やしてます
筋トレといってもセルフ筋トレのみで
走る前に
腹筋200回
腕立50回
しかやってません
時間にしたら3分ほど
代謝が良くなっているのか
昨日ランをせずセルフ筋トレのみでしたが
体重は減ってました
少しずつ体ができてるかもしれません
それより
痩せてフェイスラインがヤバくなってきたから
一週間前からはじめた
PAOフィットネス
おらは元がひどかったせいか
即 効果あり
これは続ける
絶対続ける
顔筋トレ
ﾆﾔﾆﾔだぜ
ｸﾞﾌｯ
