あなたは自分の思うような人生を送れていますか？
いっぱい にこにこ （‐＾▽＾‐） していますか？
時には ムカ～ ( ￣っ￣) て怒ったり、
時には エ～ン。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ て泣いたり、
時には人恋しくて心にポッカリ穴が空いたように (_ _。)
寂しくなったり、
寂しくなったり、
自分の感情を素直に表現できていますか？
～～～～～～～～～～～～～～～～～
最近、結構自分て
おこりんぼだったんだ と気づいて、
なんだかそれがホッコリうれしい 葵そら です。
ヾ(*´∀｀*)ﾉ
～～～～～～～～～～～～～～～～～
★結婚していたとき、
私には自由になるようで
自由にならない窮屈なお金が
私の持っている全てでした。
夫のお給料から
家のローン
夫のこづかい
光熱費
子どもの教育費
食費
生活必需品費
ガソリン代
電話代
その他もろもろ必要経費を引くと・・・
お給料前の
通帳残高が・・・何百円!?
なんてこともザラでした。
通帳の残高をみると
心は ヒュ～ 顔は真っ青
心臓 ドキドキ ・・・ (｡＞0＜｡)
通帳の残高をみると
心は ヒュ～ 顔は真っ青
心臓 ドキドキ ・・・ (｡＞0＜｡)
あんな服欲しいな～
たまには自分のもの買っちゃえ！
なんて思っても、
お給料前の残高を考えたら・・・
とっても買えない！
夫は？
結構高額のおこづかいを持っていたので
飲みに行ったり
ゴルフに行ったり
スポーツジムに行ったり・・・
おまけに自分は高給取りだから
○○○万円は貯金があって当たり前！
「ないわけがない！」
なんて夫がバシ～ッとのたまうものだから、
貯金の話が出ると
冷や汗が タラリ～ と出てくる・・・
とっても「ない！」なんて怖くて言えない！
節約したら？
なんて言葉が聞こえてきそうだけど
夫が食べる食費は削れないし
お酒にアテにいろいろ、もろもろ
買い揃えてないとダンダン機嫌悪くなるし・・・
世の奥様達は
「ランチ行こう～」なんて気楽に誘ってくるけど
とんでもなく気が重かった・・・
でも、「行けない」なんて言えない・・・
旦那のお金でランチなんて行っても
ちっとも楽しくないよ・・・
★「好きなことしていいよ」
「働かなくていいから」
なんて調子がいい夫は私に言ってたけど
実は家計は火の車 (；´Д｀)
夫に知られずに内職なんて出来るはずもなく
でも悩んで内職を始めても
「ふ～ん、大変そうだね」
て横目で見てる感じだった。
私が仕事に行くのも嫌がった。
子どもが学校から帰ってきていなかったら寂しがるから
「母親は家にいるものだ」なんて言ったり・・・
（赤ちゃんじゃないんだから
鍵渡してたら自分で入れるし！）
家で仕事をしていたら
やたらと私を呼んで邪魔するし・・・
（お願いだから、どこか出かけて！）
なにしろ夫は、
子どもを口実にしているけれど
自分が外から帰ってくるときに
家の中が暗いのをすっごく嫌がってた。
子どもが帰ってくるまでの仕事は
かなり制限があったし・・・
あ～ああ・・・
なんだか夫の言葉一つで
右往左往してたな。
自分ってモノがなかったのかもしれない。
夫の意見が一番で
自分の意見は二の次で、
あ！ちがう！
子どもの事が２番目かな。
制限・・・
それは自分が自分を縛ってしまうのかもしれない。
あの人がこう言うから、
こうしなくちゃいけない。
守らなくちゃいけない。
出来なかったら・・・
そ～っと嘘をつく？
なんとかその場を取り繕う？
笑って誤魔化す？
怒られるの覚悟で諦める？
でも、
それはそもそも守らなければいけなかった事なのかな？
断ることはできたのかな・・・？
当時の私の思考には
「夫に逆らう」なんて無かった。
でも、夫の言葉が全て・・・正しい？
ホントの心の中は？
「ちがう！ちがう！ちがう！」
「あっちへいけ！どっかいっちゃえ！いらない！」
って、叫んでた。
当時の私は、
子育て講座やワークショップなど
いろんな講座に参加していました。
体を動かしたり、
いろんな人の話を聞いたり、
講座の中で意見を言うように言われて、
自分の中ではいろいろ考えていても
いざ何かを言わなくてはいけなくなると
過呼吸でゼーハーゼーハー
冷や汗がタラ～
顔面真っ赤で耳まで真っ赤
頭が真っ白で言葉が出てこない
いざ話し出すと考えがまとまらない
喋りながら息を吐くことしかできない！
呼吸困難！息が、息ができない～ (｡＞0＜｡)
呼吸困難！息が、息ができない～ (｡＞0＜｡)
パニック・・・
声が震える・・・
自分の言葉を人前で喋る事が
できなくなってました・・・
あなたはそんな事ない？
このままでいいのかな？
～～～～～～～～～～～～～～～～～
そんな私が
離婚して、仕事をしだして
今はどうなったか？
～～～～～～～～～～～～～～～～～
人前でも喋れるようになりました！＼(^_^)／
なぜ？
きっかけは？
その方法とは？
～～～～～～～～～～～～～～～～～
『慣れ』 と 『自信を持つ』 かな？
～～～～～～～～～～～～～～～～～
え～！！！！
それ方法じゃないよ～
自信なんて持てないよ～
って声が聞こえてきそうですね。
その『慣れ』と『自信』を付けるために
ある簡単な方法があるの！
あなたがちょっと気をつければいいだけ。
お金もかからず、
時間も手間もいらない
ちょ～簡単な方法で
あなたは少しの自信を取り戻すことができます。
それは・・・
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自信をつける ステップ①
目線を上げる～
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自分に自信がないときって
下向き加減になってない？
目を伏せ気味で、オドオドしている感じ。
もしそうだったら、
今から直ぐに『目線を上げる』事をしてみて！
目をちょっと上向きにすると
目も大きく見てて、
目元パッチリでメリハリがついたようになるの！
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自信をつける ステップ②
アゴを上げる～
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
目線が上がったら、
つぎはアゴを少し、気持ちだけ上げてみて。
どう？
目線だけ上げると『上目使い』になってしまうから
アゴも少しだけ上げるの。グッと。
そう！
少しだけ空を見る感じ。
注意！：上げ過ぎたらダメよ。ちょっとだけね。
どう？違いわかる？
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自信をつける ステップ③
背筋を伸ばす～
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
目線・アゴが上がったら・・・
どう？
この状態で『猫背』って難しくない？
ちょっと怖いかも！！！
ていうか～ヘンだよ～！
だよね～
だから、つぎは背筋を伸ばしてみよう！
大きく息を吸って～ す～
胸を張って～
背中を反るような感じでグ～ッと伸ばしてみて～
どう？
目線もアゴも上がったままでしょ(*´▽｀*)
姿勢も良くなって、
バストアップ！ヒップアップ！下腹部スッキリ！
バストアップ！ヒップアップ！下腹部スッキリ！
素敵！！(*´▽｀*)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自信をつける ステップ④
口元を上げる～
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
目線・アゴを上げて、背筋を伸ばして・・・
どんな顔をしよう!?
不幸顔？
無表情？
\( 'ω')/ｲﾔｱｱｧｧｧｧｱｱｱｧｧｧｧｱｱｱ!!!!
せっかくここまで来たんだから、
次は口元上げてみよう！
つまり
え・が・お だよ！
ヘラヘラ笑っていたら、ただのおバカさんだから
ちょっと にっこり 微笑む程度でOK！
常に口元を上げるように意識してたら
ほっぺたの筋肉も鍛えられて
顔のたるみ防止にもバッチリなのだ！
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自信をつける ステップ⑤
歩いてみよう～
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目線・アゴが上がって
背筋も伸びて
微笑み顔の恵比寿顔になったら・・・
気持ちいい風に吹かれながら
ちょっと外にでてみない！
家にいるのはもったいないよ。
５分でいいの。
外に出てみよう！
外に出たら、
木々が揺れる音や鳥の声を感じて
風はそよそよあなたの頬を撫でているかしら
日差しはどう？
暖かい？寒い？
外に出たら、
木々が揺れる音や鳥の声を感じて
風はそよそよあなたの頬を撫でているかしら
日差しはどう？
暖かい？寒い？
ほんの少しの時間でもいいし、
買い物に行く時でもいいの
気持ちのいい空気をいっぱい吸って
買い物に行く時でもいいの
気持ちのいい空気をいっぱい吸って
ちょっと歩いてみよう！
しかも大股で！！
しかも大股で！！
気持ち自分の足を遠くに出すの。
颯爽（さっそう）とした感じかな。
大股で歩いたらどう？
ちょっと気持ちよくない？
胸を張ってるから息もいっぱいお腹に入ってくるし
深呼吸しているみたいに
清々しい気持ちになれるよ。
その時だけは、
マイナス思考はぶっ飛んで行っちゃうから。
そうよ！身体と心は繋がってるの(*´▽｀*)
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今回のまとめ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
目線・アゴを上げて
背筋を伸ばして、口元上げて、
大股で歩いてみたら
なんか良い事起きそうな気持ちになる！
気持ちのいい空気を体いっぱいに吸って
身体の中からリフレッシュするの！
逆のことを考えてみて
下向き加減
猫背 口元下げて
小股でトボトボ歩いてみたら
なんだか暗い気持ちにならない？
キャ～
\( 'ω')/ｲﾔｱｱｧｧｧｧｱｱｱｧｧｧｧｱｱｱ!!!!
でしょ(*´▽｀*)
まずは、身体から自信を取り戻してね。
お金も時間もかからない簡単な方法でしょ！
歩くことも毎日していると思う。
歩くとき、ちょっとやってみてね！
これを毎日やっていたら、
思考まで絶対変わってくるから！
ここまで読んでいただいて、
実行してくれて
ありがとうございました。
