少し体調が悪かったのですが
今日は清掃当番になったいるので
町会主催の健康塾に行ってきました。
30名の参加者でした。
町会長の挨拶があり体操のスタートです。
会館内のホールに敷物を敷いて
腹式呼吸、操体法をして体を整えます。
太ももを地面と水平になるまで持ち上げて
手を上下に、７0回の足踏みです。
筋力をつけるための筋トレ、ストレッチ体操、
そして健康塾といえばのスクワットと続きます。
運動後はクールダウンの
静的ストレッチをして終了です。
会館内の清掃をして帰宅しました。
その後、元指導者だった友達と
３ヶ月ぶりのランチ会を兼ねて情報交換です。
今日も沢山おしゃべりをして体調も良くなりました。
友達も、「 沢山話したのでストレス発散が
でき良かった。」と、言って喜んでいました。
次回の日にちを決めて解散です。
さて、明日も頑張っていきましょう。
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２月１日（木）～２９日（木）
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●期間中、各教科につき参加は一度です。
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