土曜日体重測定したら↓
なんと1.3キロ増(5日間)
１日一食で二食食った日はなし
やっぱり脂ギトギトのチャーシュー麺大盛ってカロリー高いんだな(スープもほぼ全部飲むし)
ただ手術後の傷口との兼ね合いで排便するのを2~3日ためてから出すようにしているのと
減量の生命線だったウォーキングがまったくできないので言い訳としては一応成り立つけど(傷口が痛いので)
しかし１日一食で太るとは思わなかったな😰
入院明けの前週が93キロだったので今までのペースで体重が減っていれば92キロになったと仮定すると現体重との差は2.3キロもある
これは本当に残念というかガッカリする感じですね 禁酒は今日で30日目肝臓の数値は良くなってるだろうけど もっと痩せないと尿酸値とヘモグロビンA1cが下がらないですよね
今日から自炊ガチることにします
脂ギトギトのラーメンも飽きてきたしトッピング追加すると1500円くらいしますからね↓
今日の飯↑
袋麺1.5玉 ネギ たまご2こ とうふ 以上です
値段は 袋麺120円 たまご47円 ネギ15円 とうふ42円 計224円 よし１日の食費224円だ😉👍️↓
多少高い袋麺買ったらノンフライ麺っぽかったな もっと安い袋麺だと400カロリーくらいになるから なので↓
袋麺 麺423k(1.5玉)スープ30k たまご120k(2こ)ネギ15k(適当)とうふ165k 計753カロリー
１日これ一食にすれば痩せないハズはないだろwww
なおたんぱく質をたまごと豆腐から摂取する概念ですね
たんぱく質 袋麺11 たまご12 とうふ16 計39か
一食だとたんぱく質吸収できて40くらいみたいですよね したがって一食分としてはたんぱく質はとれてる
またウォーキングできるようになったら考えますわ筋トレもね プロテインのストックはある
今ほとんど動けないからあんま腹も減らない↓
野菜食うのめんどくさいからサプリでビタミン類は摂取します 野菜高いしラーメンとかにいれると味薄くなるし 水っぽくなるみたいな
あっそうだ俺糖尿病なんだ
だから糖質も計算してみるかな
袋麺85.8(1.5玉)たまご0.6(2こ) とうふ6.3 ネギ1
計93.7か いいんじゃないの☺️👍️
こんな感じで週5くらいやってみようかと
週1~2で脂ギトギトのチャーシュー麺(外食)
酒も週1~2くらいで(まだ禁酒)
ウォーキングさえできるようになればなんとかなりそうです
後は節約できるのは飲み物か
麦茶作ってた時期もあるけどめんどくさいし(容器洗うのとか)味もうまくないんですよね
ただ月5000円くらいは飲み物代使ってますわね
安いのダンボールごと買ってるけど麦茶とウーロン茶とブラックコーヒーです
あっ糖尿病だからジュースとか甘いもの全絶ちですがもともと好きじゃないから苦ではない
だけどじゃあなんで糖尿病になるんだよって
酒の飲みすぎと精神科の薬かな 代謝がおちるような作用があるみたいだから 今回の体重増も もしかすると？？
うーんってな感じですわ✋