ス◯薬局で毎月健康相談をやってもらってます🍀
栄養管理士の方が測定し
前回の測定結果と比較して
アドバイスをもらえます😃
地元の店舗にいてた方が天理市へ異動になり
追っかけして天理まで受けに行ってまーす(*^^*)
今回の測定結果は・・・
内臓脂肪が"やや過剰"
足の筋肉量（特に左足）が劣っているようです💦
今までのアドバイスで
毎晩
腕立て伏せを20回から30回に増やし
体幹が弱かったのでプランクを30秒
足の筋肉をつけるのにスクワットを30回してます
今回の測定で内臓脂肪の指摘があったので
自転車でサイクリングをすることにします🚲
ウォーキングもいいとのこと👣
次回までに効果が出るかな❓
そんな直ぐに出ないかぁ😃
お菓子やお酒を控えたほうがいいらしいけど
お酒は止められないや💦
次回は11月26日（日）
約１ヶ月後なので頑張りまーす
近くでランチにします
『ゼロワンカフェ』
以前にユーチューブで紹介されてたお店
ご夫婦でやられてます
本日の限定メニュー「ロコデミオムライス」
お酒を買いに行きました🍶
『酒のあべたや』
山梨県のお酒を買いました🍶
昨日から急に寒くなって
いい天気だったけど
車で行ってきました🚘
来週は暖かくなるようです☀
平年並みらしいけどね