こんにちは！
くみちゃです！
立ち仕事の後やジョギングの後にマッサージは
行っていますか？
1番むくみやすいのは心臓から離れた部分だそうです。
むくみの理由
心臓から遠いと血液の流れが悪くなり、
重力の関係で水分がたまりやすいからだそうです。
目指すは太腿から足首までの真っ直ぐな脚。
なれるかな…ではなくて、
なりましょうよ！！😃
むくみの改善ポイント
脚が太いって嫌ですよね。
私も今立ち仕事が多いのでむくみの対策をしています。
むくみの改善ポイントはリンパを流す事なんだそうです。
運動やストレッチを取り入れ足首を回したり、
かかとを上げ下げするだけでも効果的です！
マッサージのポイント
・マッサージの際にはボディークリームやオイル・
ジェルなどを使いましょう。
（そのままマッサージすると肌が擦れて痛いので
肌の滑りを良くするイメージです。）
マッサージ
心臓から一番離れた場所は足裏なので
そこからはじめます。
【足裏】
・まず足裏をランダムにほぐします。
・次に湧泉というツボを押します！
・足の指や根本もマッサージして下さい
【足首】
足が細い人って足首から細いですよね！
次は足首です。
足首を指の関節を使ってほぐします。
（指で押すよりも楽です☺︎）

マッサージをしてから眠ると次の日も
だいぶ楽です。
朝起きたら「足が軽い！」って感覚で目覚められます！
YouTube観ながら音楽を聴きながらでも
できちゃうので是非やってみてください😊
今日もありがとうございました！
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