湯たんぽ

体が冷えて眠れない人は、湯たんぽもいいと思います。

２Ｌのペットボトルにお湯を入れ、タオルなどを巻き

布団に入れておくととても暖かいので

ぐっすりと寝れますよ♪

何処を温めると効果的なんでしょうか。

温めるところは腰とお腹などの体幹部、筋肉がある二の腕や太ももがオススメです。

ここの部分を温めると、温まった血液が全身を流れるために手足まで温まります。

腹巻きを合わせて使うこともかなり効果的なので

試してみてください。

余談ですが、勉強の時なんかにペットボトルの上に足を

おいておくと血行がよくなり頭が冴えます。

湯たんぽにしても、足湯、半身浴にしても

継続することが重要です。

短い時間から徐々に長くしていくといいと思いますよ。