全体食リスト

前回、全体食について記述させてもらいました。
今回は、全体食のできる食材をリストアップしました。
参考にしてみてください。

1
玄米、発芽玄米、胚芽米、麦など雑穀類

2
大豆、小豆、黒豆、などの豆類
味噌、醤油、納豆、豆腐、がんもどきなどの加工品

3
ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、山芋

4
ニンジン、大根、ほうれん草、かぶ、根も葉も全部食べられるもの。
ゴボウ、白菜、キャベツ、レンコン、たまねぎ

5
わかめ、昆布、のりなどの海草

6
アサリ、ハマグリ、シジミ、ホタテ、カキなどの貝類

7
シラス、イワシ、サンマ、タイ、タラ、ヒラメ、ウナギ
全体食のできる小魚類。

8
えび、カニ、イカ、タコ