おはようございます！
実は私、風邪をひいてしまったようです
しょうがないので、今日は外出はせず、一日wowow
で映画三昧にしよっと。
（本当はスキー
に行く予定でしたが、、）
さて、カロリーダウンの工夫②です
■調理法や食材選び■
外食の際は、徹底的に【出来る限り（笑）】炒める・揚げるなどの油を使った調理法のメニューは避けます
しかしながら、家ではアボカドオイルやオリーブオイルを使って、思う存分オイルを楽しみます
これらのオイルはビタミンEやオレイン酸が豊富で、飲む美容液。脂肪燃焼効果もあります
便秘に悩んでいる方もどうぞ！アンチエイジング効果もあり
お肉を食べる際は、ロースやパラ肉より、ヒレやささみなどの脂肪分の少ない部位を選びます
（気になる方は脂身を残すだけでも、カロリーが変わります）
とはいいながら、例えば「豚の角煮」などは、
美容と健康に抜群のコラーゲン料理
トロトロ絶品の豚の角煮からはコラーゲンを摂ることができます。
上にかいたルールは時として柔軟に
カロリーを優先させるか、
それとも、それらの素材に含まれる栄養素を優先させるか、、、、
でも、基本的にこれらのルールを守って、
カロリーダウンを心がけると、ダイエットに役立ちますよ～
お互いに頑張りましょうね～～
