■今日の記録■
体脂肪率 20.2%
基礎代謝量 1290kcal
体内年齢 19歳
今日のエクササイズ ヨガ、ピラティス、スクワット、脚パカ
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今日、ピラティスで
「スイミング」というのをやりました
背中に効いてかなりよかったのでご紹介します
うつ伏せに寝て手と足は肩幅に広げます。
腹筋を使って、おへそを背中に近づけます。
おへそとマットの隙間を保ったまま、手足をバタバタさせます。
呼吸はピラティスの呼吸法で。鼻から吸って口から吐きます。吸うときも吐くときもお腹を膨らませてはいけません。
結構効きます
背中を鍛えるとお腹周り
もすっきりしてくるし、ヒップアップ
にもつながるし、姿勢もよくなります
背筋にくりっく