こんにちは、主婦です。
皆さんはご自分の必要な一日のエネルギー量や、今どれぐらいのエネルギーを毎日とっているか
計算したり把握したりしているでしょうか。
特に身体の見た目に影響が出る皮下脂肪は、つきにくいものの落ちにくいのです。
それは、体はエネルギーを脂肪に蓄え、そのエネルギーを消費するときは
「内臓脂肪から消費する」からです。
どこでも言われている簡単なことですが、きれいに痩せたければ
「基礎代謝を上げる」
「摂取カロリーを消費カロリー未満にする」
だけでいいのでしょう。
基礎代謝は特に、身体の筋肉量を増やすことで、一回の動作で使われるエネルギーを増やすという目的ですよ。
摂取カロリーに関しては、「間食をやめる」だけでも効果がありますが...
正直、一日二食を実践すると結構効果がありました。