高良山⛰️はつつじが満開🌺🌺
ふじの花も色を添え、とってもcolorful🌺🪻☘️
ウォーキングなど外での運動も気持ち良い季節🚶♀️🚶
健康に過ごすためには運動は欠かせませんがぁ🏃♀️🏃♂️
外へは毎日行けないので、室内で効果があるエクササイズは〜🤔
ゆっくりスクワットですって‼️
ゆっくり行う事で、筋肉に一定の負荷がかかり、
少ない回数で足腰を鍛える効果があるそうですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ゆっくりスクワットのやり方⬇️
1️⃣足を肩幅に開き、つま先をまっすぐ前に向けて立ちます。
手は前に伸ばします。
2️⃣お尻を後ろに突き出し、ゆっくり椅子に座るような動作。
膝が前に出ないように、4秒かけて膝の角度が90度になるくらいまでお尻を下げ、
3秒でもとの姿勢に戻ります。
毎日10回やるだげでも代謝アップや姿勢の改善にもつながりますよぉ〜🤸♀️🧘♀️
ズンバではその何十倍もの代謝アップ&体力アップが楽しく身につきますっ👯♀️🕺
今月も元気に❗️ズンバに参加いただきありがとうございました🙇♀️🙇♂️
👩🦱kumiko💓
5月スケジュール🗓️
会場: 荘島体育館2F
[土曜日]2,9,16,30日
(23日は休み)
15:15~16:25 ズンバ
16:35~17:15 ストレッチ
[日曜日]3,10,17,31日
(24日は休み)
15:30~17:00 ズンバ
17:10~18:00 ストレッチ
[月曜日] 4,11,18,25日
15:20~16:00ズンバゴールド
(初心者向け🔰)⬆️
16:10~17:00 ズンバ
17:10~18:00 ストレッチ
会場: 八女市べんがら村
[水曜日] 13,20,27日
(6日は休み)
20:00~21:00 ズンバ
参加費: 500円
お問い合わせ⬇️
TEL 080-5204-2328