こんにちは！
劇的に痩せる管理栄養士 森下久美子です。
袋ラーメン たまんない
このチープな味（って失礼だな）
が最高なの。
それに、簡単に済ませたい時もあります。
まずそもそも、
袋麺だけでは、栄養は基本的に補えません。
お腹はいっぱいにはなります
笑
代謝に必要とされるビタミンなどの栄養素も補えず、
添加物が体に蓄積され、
悪い油が細胞を汚していきます。
袋麺など商品は全般的に、
「太る」という問題点だけではなく、
食べ続けると確実に老化が進み、
精神状態にも影響しやすく、
脳にも悪影響が出る可能性があります。
でも袋麺美味しいですよね。
では、食べたくなったとき、
どのようなことに注意すればいいのでしょうか？
【袋麺おススメの食べ方】
テッテレーーー♫
① 野菜類、海藻類、きのこ類などの食物繊維と一緒に！
食物繊維は、腸の善玉菌のエサとなります。
今日は、わかめ、キクラゲ、もやし、コーンを入れて見ました。
② インスリンの働きを良くするクロムを摂取！
海藻類に多く含まれます！
わかめ、海苔、ラーメンによく合うーー❤️
海苔、乗せ忘れました(￣◇￣;)
③ 糖質代謝を高めるビタミンB1の摂取！
豚肉は特にビタミンB1の含有量が多いです。
④ トッピングで栄養のバランスを考える
ここで、必要な栄養の知識と選択力が必要となります。
今日は、栄養満点、卵を入れてみました。
いかがでしょうか❓
これらを意識するだけで、
袋麺を食べることで起きる栄養不足も
かなり解消できます。
こちらも参考にどうぞ。
https://ameblo.jp/kumiko935-dietician/entry-12615922204.html
ギルティーな麺。参考にどうぞ。
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