ロカボを心がけた食事

血糖値の上がり下がりで体調を崩してから、

低糖質、ロカボ食を心がけ、

劇的に改善しました！💪✨

パンは全粒粉🍞、

脂質は大切にして

唐揚げやバター🍗

サラダにはマヨネーズもOK！

あとは食べる順番ですが

最初にタンパク質や脂質、

揚げ物や卵、

サラダなどを食べて、

炭水化物を最後に食べます

→ここ大事！

ゆっくりとよく噛んで

１食あたりトータルで

20〜40分かけて

食べます😃🥗

→早食いはNG！！

これだけで

緩やかな血糖値の上昇、

太りにくい身体、

安定したメンタルになるようです😊

※甘いものですが

食後の最後にすぐにデザートとして食べたほうが

時間をおいてからより断然良いです。

是非お試しください！😊

🥦🍗🍳🥪🍚

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