適度な運動として取り入れているのが
ウオーキング&お散歩↑
(💡アナウンス業界では
大きなオで表記します)
最近は
お腹が重く👶張る頻度も増えたので
お散歩がメイン
昨日までの急な体重増加を反省し
今日はきちんと歩きました
私の場合
お散歩は近くの公園や近所を散策
というよりも
お買い物やランチや検診など
何か用事があって出かけた時の
☀️ 帰り道 
この部分をお散歩しながら
歩くようにしています
それなら
必然的にお散歩コースが決まるし
何となく道も分かる
そして
途中で疲れたり体調が変化しても
途中離脱可
電車やバス、タクシーなどで
帰ることも出来るので
安心感もあります
時間にすると1時間前後を目安に
お散歩
このくらいだと
ゆっくりでもダラダラでも
寄り道しても
私は
ほどよく運動した感覚が
身体に残るんです
(特にいっぱい食べたランチ後は
気持ちも体重も
罪悪感がなくなります
)
)
この頃は普通にでも
🌸お散歩したくなる良い季節🌸
今日も良いお天気で
桜やお花が所々で咲いていて
気持ちが良かったです