く
我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
人生MAX体重68kg🐷→－12減♡
リエット開始時62.4kg→現在55.9
kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
母の介護のため
実家に帰省中です🏠
ダイエット情報がたくさんある中で
無料でできて
誰にでもチャンスがある
やれば出来ること
それは
よく噛む
あっ、当たり前すぎてすみません
でもでも
忘れませんか〜
私は意識はするものの
つい忘れてゴックンしてしまうので
自分にもう一度
「しっかり噛んでよ〜」
と喝を入れるため
メリットを文字にしたいと思います
私よ〜！よく聞いて〜🤣
よく噛んで食べると
食べ物が細かくなり
消化、吸収がスムーズになり
便秘解消
満腹中枢を刺激し
食べ過ぎを防ぐので
肥満予防
噛むことによる
リズム運動が副交感神経の働きを高め
ストレスを抑制
しっかり噛んで唾液の中にある
老化予防ホルモンのパロチンが分泌
アンチエイジング
よく噛んで
骨を強化
目標は1口30回
現代人は忙しいから30回は
難しいとしても1回でも多く…
よ〜し！
自分に言い聞かせ
今日は噛むぞ〜
お食事は1日3回＋おやつタイムで
全部で4回
チャンスを逃さないで
意識してよく噛みます
昨日の夕飯
たらの野菜あんかけ
小さかったから2尾😋
ご覧頂きありがとうございました