　帝塚山・姫松・阿倍野区、長居・住吉区でピラティス・ファンクショナルローラーピラティスのレッスンをするインストラクター「Ｋピラティス」のkumikoです　

　　　ブログへのご訪問ありがとうございます。

エクササイズを紹介します。

よかったらおうち時間にしてみてね。

✴︎

MATピラティス

《ワンハンドレッド》

「手の位置をバレエバージョン🩰に変えて」

腹筋群の活性

手をバウンドさせてもぶれない体幹

頭部の軸の伸び

肩甲骨の安定

脊柱伸展の抑制

バレエバージョンの手

1.アンナバン（両手をお腹の前で）

2.アラセゴン（両手は横からに）

3.アンオー　（両手は上に）

4.通常バージョン

腕を使うと肩が上がりそうになるのを

気をつけて。

腹筋エクササイズです。

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姿勢矯正・体の歪みの改善に効果的です。フォームローラーを使用したレッスンで猫背や反り腰・側弯にアプローチします。　軸を伸ばし体幹を強化します。　

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エクササイズのご紹介 ワンハンドレッド

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