去年の８月から一念発起して減量のために運動を始めた。この10年で2回の妊娠出産、その後の育児で子どもたちと共に立派に育った我が脂肪。恐ろしくて避けていた体重計。でも、そんなものに乗らなくても大きめサイズが段々と窮屈になる恐怖と隣り合わせの毎日。体も重くなり疲れやすいので、ますますダラダラした生活。このまま行けば高血圧に糖尿病早死に一直線だし、何より自分に嫌気がさしてた
これまで幾度となくしてきたダイエット。2、3キロは落とせても、５キロとか結婚式の前も落としたことなかったかな⁉️まあ若い頃は結構な立ち仕事で肉体労働だったから、ちょいぽっちゃりくらいかな？しかし、今回は目標１０キロマイナス‼️これでも標準体重なのであーる
もっと欲を言えば１５キロマイナス位まで行ってキープしてみたいところだが、あんまり目標高すぎても挫折の危険があるので、しっかり運動しながら１０キロ痩せたい‼️
ダイエットの師としてお迎えしたのはYOUTUBEパーソナルトレーナーでイケボのしゃべるキウイ先生
ダイエット中メンタルケアの重要性やら、基本知識、運動と食事バランスを保つこととか、あるあるなど、こんなに真面目にじっくりダイエットと向き合ったことないべって位毎日ちょこちょこジムで運動しながら勉強してた😃 急ぐ必要もないし、運動は長めの有酸素中心で、確実に脂肪を落として綺麗なラインを出すための腕と腹筋の筋トレ、ストレッチ。食事はたんぱく質をしっかり取りつつ大好きな炭水化物や揚げ物、おやつは控えめに、新鮮な野菜や果物を多く取るように気を付けてる。あんまりガッツリ制限するとドカ食いしちゃいそうなので、自分の性格上運動しっかりしながら緩めの食事制限という感じで半年継続中で、７キロマイナス‼️えらい‼️頑張った☺️
取り敢えず３ヶ月は何も考えず、ジムに平日毎日通うことを目標にして、終わった後のお風呂も超気持ち良くて基礎代謝アップにもなったかなと思う♨️減量というよりも体質、生活習慣の改善、及び継続をゴールにもっともっとすっきりと身軽に、あと着たい服を楽しめるようにこれからも新しいルーティーンとして無理なく実践しいていこう